Невролог Мартынов: проветривание спальни поможет проснуться утром

Доктор Владимир Мартынов призвал россиян проветривать помещение перед сном, чтобы утром чувствовать прилив бодрости. Постепенному и комфортному пробуждению способствует утренний свет, попадающий в спальню, пишет «РИА Новости».

Как утверждает невролог, почувствовать себя бодрым утром помогает постепенное пробуждение. Кроме этого, рекомендуется открыть окна и впустить в квартиру свежий воздух. Получить заряд бодрости по утрам также можно за счет небольшой зарядки.

Правильный режим и утренние ритуалы, выполненные правильно, помогут наладить режим и не чувствовать себя разбитым утром и в течение дня. Утром после пробуждения обязательно нужно выпить стакан воды и позавтракать. Утренний свет, поступающий в спальню, стимулирует выработку гормона кортизола, необходимого для пробуждения. 

Фото: commons.wikimedia.org, Прошина Варвара, Creative Commons Attribution 4.0 International license.