Психиатр Вашкин: справиться с травматическим опытом помогут спорт и массаж

Доктор Дмитрий Вашкин проинформировал, как россияне могут справиться с последствиями травматического опыта. В некоторых случаях травма может ускорить процессы старения, пишет «РИАМО».

Как отмечает нарколог, влияние психологической травмы на старение можно скорректировать, если внедрить в жизнь несколько правил. Психика будет более стабильной, если человек будет спать по 7-8 часов в сутки.

Справиться с эмоциями также помогает отказ от гаджетов за час до сна, прохладная температура в спальне и темнота перед сном. Рекомендуется уделить время йоге, дыхательным практикам, потому что физическая активность, даже простые прогулки, помогают снизить уровень стресса. В меню должна быть жирная рыба, ягоды, семена, орехи, зеленые листовые овощи. Стоит отказаться от спиртного и кофе. Помощь окажет расслабляющий массаж. 

Фото: commons.wikimedia.org, Iven chart, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.