Сомнолог Золотарева назвала снотворное действие алкоголя мифом

Доктор Наталия Золотарева прокомментировала «Газете.ру» распространенное мнение о влиянии алкоголя на сон. Многие считают, что спиртные напитки обладают снотворным действием, но это не так.

По словам сомнолога, на самом деле алкоголь не помогает быстрее уснуть: как и кофеин, он оказывает стимулирующее действие на мозг. Облегчение засыпания происходит потому, что после употребления алкоголя замедляется активность нервных клеток. При этом общее качество ночного отдыха ухудшается.

Алкоголь сокращает фазу быстрого сна, необходимой для хорошей памяти, вызывает ночные пробуждения, проблемы с дыханием во время сна. Сон становится менее глубоким, и чтобы уснуть, человеку нужна большая доза. Из-за привыкания развивается зависимость, а этиловый спирт провоцирует развития сердечно-сосудистых заболеваний и патологий печени. Сон улучшается за счет употребления зеленого чая. 

Фото: Mai Tai, Johnny Silvercloud, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.