Врачи: правильное дыхание во время родов снизит тревогу и стресс

Медики из уфимского Республиканского клинического перинатального центра раскрыли важность дыхательных практик для женщины, готовящейся к родам. Дело в том, что правильное и эффективное дыхание помогает снять уровень стресса.

Как отмечают врачи, дыхательные практики необходимы, чтобы облегчить родовой процесс. Дыхание может помочь справиться со стрессом и тревожностью, чтобы женщина во время родов была более расслабленной.

Беременным женщинам важно сосредоточиться на дыхании во время схваток, чтобы лучше реагировать на собственные ощущения. Дыхание должно быть глубоким и медленным: вдох через нос, выдох через рот. При интенсивных схватках рекомендуется дышать по системе «4-7-8», где вдох на 4 счета, задержка на 7 счетов и выход на 8, пишет UfacityNews. 

Фото: commons.wikimedia.org, The so so guy, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.