Невролог Сыроватская: избежать деменции поможет употребление рыбы

Доктор Нюргустана Сыроватская перечислила несколько советов, которые помогут предотвратить развитие деменции и повысят вероятность сохранения здоровья головного мозга.

Как отмечает невролог, для сохранения когнитивных функций необходимо придерживаться определенного образа жизни. Риски развития деменции повышаются, когда человеку исполняется 65 лет. Именно в этом возрасте могут появиться первые признаки слабоумия. На этот процесс влияет социализация, питание, привычки, диабет, депрессия, гипертония и другие факторы.

Минимизировать риск развития деменции поможет отказ от курения и злоупотребление алкогольными напитками. Рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты, включать в рацион рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, заниматься спортом, регулярно выходить на прогулки. Умственная деятельность и общение с близкими также помогут избежать болезни. 

Фото: salmon and swordfish, Geoff Peters from Vancouver, BC, Canada, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.