Врач Фролова: дефицит сна вызывает стресс, тревогу и болезни сердца

Доктор Тамара Фролова сообщила изданию «РИА Новости» о негативном влиянии на сердечно-сосудистую систему нехватки сна. При недосыпе повышается уровень кортизола, гормона стресса.

Кандидат медицинских наук обратила внимание, что недостаток здорового и полноценного сна ухудшает работу иммунной системы и снижает качество когнитивных функций.

Уровень тревожности на фоне нехватки сна приводит к общему ухудшению здоровья. Чтобы установить правильный режим сна и высыпаться, необходимо, чтобы в спальне было прохладно, темно и тихо. За полчаса до отхода ко сну стоит отказаться от использования гаджетов. Нормой для взрослого человека является семь-девять часов сна в сутки, но стоит помнить, что все индивидуально. 

Фото: commons.wikimedia.org, U3207862, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.