Кардиолог Кузнецов: спорт 30 минут в день поможет снизить холестерин

Доктор Александр Кузнецов перечислил способы снижения уровня холестерина без использования лекарств. Однако важно понимать, что назначенные врачом препараты нужно продолжать принимать, пишет «Газета.ру».

Со слов кардиолога, снизить показатели холестерина можно при помощи специальной диеты. В меню должны входить цельнозерновые злаки, клетчатка, овощи, фрукты, рыба, орехи, птица и молочные продукты. Также в рационе должно быть меньше красного мяса, сливочного масла, соли, сладостей и сладких напитков.

Для снижения уровня холестерина также необходимо каждый день уделять физической активности минимум полчаса. Рекомендуется отказаться от употребления алкоголя. Если у человека есть избыточная масса тела, то нужно похудеть. Холестерин увеличивается при гипотиреозе, диабете, чрезмерном потреблении быстрых углеводов и трансжиров. 

Фото: www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.