Daily Mail: нехватка магния проявляется судорогами

Гастроэнтеролог Саурaб Сетхи перечислил признаки, которые могут свидетельствовать о дефиците магния в организме человека. Об этом пишет «Газета.ру» со ссылкой на Daily Mail.

Как утверждает терапевт, у человека могут начаться судороги в мышцах при дефиците магния, что вызывает подергивание век. Минерал необходим для поддержания работы нервной системы, здоровья костей и нормального сокращения мышц. Когда магния мало, в организме накапливается кальций, вызывающий перевозбуждение.

Ежедневная доза магния для мужчин составляет 420 миллиграммов, для женщин - 320 мг. Что касается продуктов, то больше всего магния содержится в авокадо, орехах, арахисовом масле, шпинате и бананах. При нехватке магния страдает сердечно-сосудистая система, а при избытке может развиться диарея. 

Фото: world through her eye, Vladimer Shioshvili, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.