Диетолог Семирядов: дефицит магния и витамина B12 вызывает бессонницу

Нутрициолог Дмитрий Семирядов перечислил «Известиям», нехватка каких микроэлементов и витаминов могут стать причиной бессонницы.

Как отмечает диетолог, дефицит витаминов и минералов является наиболее распространенной причиной нарушения ночного отдыха. В особенности это касается магния, который регулирует циркадные ритмы, действует как мышечный релаксант, способствует выработке мелатонина, гормона сна.

Также к бессоннице приводит нехватка железа, в том числе и анемия. Эксперт добавил, что сон нарушается при дефиците витаминов B12, D, С, Е. Кроме этого, бессонница может возникнуть при избыточном употреблении кофе, апноэ во сне, сердечно-сосудистые заболевания, в период менопаузы, курение, гормональные изменения, а также прием некоторых препаратов. 

Фото: commons.wikimedia.org, U3207862, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.