Эндокринолог Вараева: качественный сон поможет избежать диабета

Доктор Юргита Вараева напомнила россиянам, что нехватка сна негативно сказывается на физическом здоровье человека: недосып, работа или постоянные развлечения по ночам повышают риск развития диабета почти в 2 раза.

Как отмечает эндокринолог, даже при наличии генетической предрасположенности сахарного диабета можно избежать, если сон будет здоровым. Важно понимать, что избыток сна также опасен для здоровья, провоцируя развитие не только диабета, но и сердечно-сосудистых заболеваний.

Длительная продолжительность сна указывает на низкое качество сна. Также стоит помнить, что освещение в спальне должно быть минимальным: риск диабета развивается из-за освещения в ночные часы. В этом помогут маска для глаз и блокирующие свет шторы. Здоровый сон обеспечен, если в комнате температура не превышает 17-22 градуса, а перед отходом ко сну человек приглушает свет. 

Фото: commons.wikimedia.org, Светлана Глазкина, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.