Врач Баранова: стресс и смартфоны снижают уровень мелатонина

Доктор Ирина Баранова сообщила, что существует несколько факторов, которые могут снизить уровень мелатонина в организме человека.

В своем телеграм-канале эксперт отметила, что мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в мозге, который играет ключевую роль в регулировании циркадных ритмов. Мелатонин снижается из-за использования смартфонов, планшетов, компьютеров и телевизоров перед сном, нарушения режима сна.

Нерегулярный график работы, хронический стресс, употребление кофеина, курение и пожилой возраст также являются факторами снижения выработки мелатонина. Гормон плохо функционирует при нехватке триптофана в питании, который содержится в бананах, орехах и индейке, а также при дефиците питательных веществ. 

Фото: unsplash.com/photos/t8SxccV0Agw archive copy at the Wayback Machine, freestocks.org freestocks, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.