Офтальмохирург Гозиев: вращательные движения расслабляют глаза

Кандидат медицинских наук Сино Гозиев раскрыл россиянам способы, помогающие сохранить здоровье глаз и минимизировать риск снижения зрения. Об этом информирует «РИАМО».

Со слов офтальмохирурга, для защиты зрения нужно избегать чрезмерного напряжения мышц. Расслабить мышцы глаз можно при помощи простого правила «20-20-20». Для этого необходимо делать 20-секундные перерывы каждые 20 минут во время работы за компьютером. Взгляд в это время стоит перенести на предмет на расстоянии 20 футов или 6 метров.

Данный метод поможет снять напряжение и предотвратить нарушения зрения. В эпоху цифровых технологий риск развития миопии и других офтальмологических заболеваний увеличивается. Для снятия напряжения также можно просто закрыть руки ладонями на 20-30 секунд или сделать глазами вращательные движения.

Фото: commons.wikimedia.org, PFrankoZeitz, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.