Диетолог Морозов: до 30 лет нужно отказаться от трансжиров

Доктор Сергей Морозов перечислил «Газете.ру» семь принципов здорового питания для людей в возрасте до 30 лет. Не стоит злоупотреблять насыщенными жирами и трансжирами.

Как отмечает гастроэнтеролог, в первую очередь необходимо включить в рацион продукты, богатые белком. Для завтрака идеально подойдут тост с рыбой или омлет с авокадо. Что касается углеводов, они должны быть полезными, чтобы энергии хватало на весь день. Рекомендуется снизить потребление конфет, булочек, тортов, кондитерских изделий. То же самое касается соусов и майонезов.

Основу рациона должны составлять фрукты, зелень и овощи. Правильные жиры содержатся в авокадо, оливковом масле и орехах. В качестве десерта стоит выбирать ягоды. Важно помнить о достаточном потреблении воды. 

Фото: publicphoto.org/fruit/fresh-raspberry-close-up-in-hand, Robert & Mihaela Vicol.