Терапевт Ишбаева: после 50 лет рацион должен состоять из 1600 калорий

Доктор Дилфуза Ишбаева призвала некоторых россиян изменить рацион питания. Речь идет о лицах в возрасте 50 лет и старше. В рацион стоит включить продукты, богатые кальцием, фрукты, овощи и морепродукты.

Со слов специалиста Видновской клинической больницы, энергозатратные процессы, как и обменные, с возрастом у мужчин и женщин снижаются. В возрасте старше 50 лет рацион должен быть сбалансированным и меньшим по калорийности.

Кроме этого, терапевт обратила внимание, что с возрастом повышаются риски развития ожирения и сахарного диабета. Соли в рационе должно быть как можно меньше, как и сахара. При сидячей работе ежедневно нужно потреблять не более 1600 калорий в день, при активном образе жизни - 1800 калорий. Наличие тяжелой физической работы и интенсивных тренировок предусматривает потребление 2000 калорий, пишет «Подмосковье Сегодня». 

Фото: commons.wikimedia.org, Andy Li, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.