Сомнолог Бузунов: дневной сон не должен длиться дольше 20 минут

Медик Роман Бузунов рассказал россиянам о пользе дневного сна. Сон в дневное время должен длиться не более 15-20 минут. У каждого человека своя норма ночного отдыха.

По словам сомнолога, кратковременный дневной сон действительно может оказать пользу. Однако если человек ложиться спать на 30-40 минут в обеденное время, это может привести к проблемам с засыпанием и бессоннице, а также чувству разбитости до конца дня.

Обеспечить себе крепкий ночной сон поможет соблюдение режима. Эксперт не рекомендует отсыпаться по выходным во избежание сбоя циркадных ритмов. В сравнении с будними днями сон в выходные может длиться не более, чем на 2 часа дольше. Если человек не испытывает потребность в дневном сне, то спать в обед не стоит, пишет NewsNN. 

Фото: commons.wikimedia.org, Habib M'henni, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.