Здоровье

Гинеколог Назимова: женщинам после 45 нужно есть больше белка

Валерия Кузнецова

Доктор Евгения Назимова проинформировала о способах, помогающих оттянуть наступление климакса. С наступлением 45-летнего возраста женщинам стоит придерживаться трех рекомендаций, пишет «Доктор Питер».

Со слов гинеколога, в первую очередь стоит обратить внимание на свой рацион. Рекомендуется употреблять больше белковой пищи. Белок помогает в поддержании работы иммунитета, улучшения качества волос, кожи, связок и хрящей. Он содержится в яйцах, твороге, рыбе, мясе, печени. 1 г чистого белка приходится на 1 килограмм веса в день.

Также гинеколог-эндокринолог отметила, что в меню обязательно должно быть больше клетчатки, содержащейся в зелени, овощах, фруктах, гречке, семенах, цельнозерновых. Рекомендуется отказаться от полуфабрикатов, избытка сахара и соли, фастфуда, белой муки, снеков и соусов. 

 

 

Фото: Eggplant, Farmers Market / 20090828.10D.51884.P1 / SML, See-ming Lee, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Еще по теме
Врач Гурин: холод может вызвать боль в спине зимой Science Focus: увлажнитель воздуха защитит от вирусов Врач Логина: натуральные ели выделяют пыльцу
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Врач Гурин: холод может вызвать боль в спине зимой Врач Гурин: холод может вызвать боль в спине зимой Здоровье
Доктор Ярослав Гурин перечислил россиянам вероятные причины возникновения боли в спине с наступлением холодов, пишет «Москва 24».
Science Focus: увлажнитель воздуха защитит от вирусов Science Focus: увлажнитель воздуха защитит от вирусов Здоровье
Исследование специалиста Университета Бата Джона Кэмпбелла показало, что бактерии размножаются быстрее в сухом помещении, где работают батареи, пишут «Известия» со ссылкой на Science Focus.