Гинеколог Назимова: женщинам после 45 нужно есть больше белка

Доктор Евгения Назимова проинформировала о способах, помогающих оттянуть наступление климакса. С наступлением 45-летнего возраста женщинам стоит придерживаться трех рекомендаций, пишет «Доктор Питер».

Со слов гинеколога, в первую очередь стоит обратить внимание на свой рацион. Рекомендуется употреблять больше белковой пищи. Белок помогает в поддержании работы иммунитета, улучшения качества волос, кожи, связок и хрящей. Он содержится в яйцах, твороге, рыбе, мясе, печени. 1 г чистого белка приходится на 1 килограмм веса в день.

Также гинеколог-эндокринолог отметила, что в меню обязательно должно быть больше клетчатки, содержащейся в зелени, овощах, фруктах, гречке, семенах, цельнозерновых. Рекомендуется отказаться от полуфабрикатов, избытка сахара и соли, фастфуда, белой муки, снеков и соусов. 

Фото: Eggplant, Farmers Market / 20090828.10D.51884.P1 / SML, See-ming Lee, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.