Психотерапевт Тулбаева: в борьбе со стрессом помогает спорт

Доктор Наталья Тулбаева сообщила о средствах, помогающих справиться со стрессом и наладить эмоциональное равновесие. Универсального для всех людей способа не существует, однако можно попробовать некоторые из рекомендаций.

По словам психотерапевта, стресс вызывает как эмоциональное, так и физическое напряжение под влиянием неблагоприятных факторов. Для начала можно попрактиковаться переключать внимание на приятные события и вещи: погулять с друзьями, заняться хобби, пообщаться с близкими.

Одним из действенных методов борьбы со стрессом является физическая нагрузка. Спорт способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, а также снижает показатели кортизола и адреналина, вызывающих стресс. Большую пользу приносят дыхательные практики и употребление успокоительных травяных сборов. Рекомендуется попробовать расслабляющие ванны с добавлением ароматных масел. 

Фото: www.flickr.com/photos/193653073@N07/51442497883, The Urban Botanist Images, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.