Эндокринолог Тананакина: 3-5 приемов пищи в день помогут не поправиться

Кандидат медицинских наук Наталия Тананакина проинформировала Life.ru, как правильно питаться, чтобы не поправиться в осенний период года. Рекомендуется восполнять низкий уровень физической активности.

По словам эндокринолога, оставаться в форме и не набирать лишний вес, особенно при сидячей работе, поможет употребление пищи 3-5 раз в день. Важно спать минимум 7 часов в день. При этом отмечается, что порции должны быть скромными.

Важно не забывать заниматься спортом, больше ходить пешком и выходить на прогулки. Риск набора лишнего веса осенью увеличивается. Чтобы свести его к минимуму, завтрак должен состоять из клетчатки и белка, например, это могут быть яйца, цельнозерновой хлеб, овощи или творог. Ужинать рекомендуется на позднее, чем за 2-4 часа до сна. Также нужно выпивать не менее 2 литров воды в день. 

Фото: Mozzarella, poivrons et carottes., robot275, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license