Здоровье

Диетолог Барредо: авокадо и семена чиа снижают холестерин без таблеток

Валерия Кузнецова

Врач Алена Барредо сообщила NEWS.ru, какие продукты стоит обязательно включить в рацион, чтобы уровень холестерина оставался в норме. Для этого рекомендуется регулярно потреблять овощи и фрукты.

Со слов диетолога, 25-30 граммов клетчатки в день способны стабилизировать уровень холестерина. В список продуктов, способствующих снижению уровня холестерина, стоит отметить цельнозерновые крупы, авокадо, овощи, фрукты, семена льна, семена чиа, авокадо.

Безопасное снижение холестерина осуществляется за счет шелухи подорожника, псиллиума или нутрицевтики, блокирующие синтез холестерина. Овощи с низким содержанием клетчатки, например, огурцы, не помогут снизить холестерин без медикаментов. Рекомендуется включить в меню продукты, насыщенные омега-3 жирными кислотами. Стоит снизить потребление рафинированного сахара.  

 

 

Фото: unsplash.com/photos/MsTOg6rhRVk, Brenda Godinez, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Еще по теме
Врач Павлова: куркума снижает риск диабета Продеус: на дачу нужно взять препараты от аллергии JAMA: долгий сон у пожилых приближает летальный исход
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Врач Павлова: куркума снижает риск диабета Врач Павлова: куркума снижает риск диабета Здоровье
Эндокринолог Зухра Павлова проинформировала, что ученые нашли специю, которая способна защитить от сахарного диабета.
Продеус: на дачу нужно взять препараты от аллергии Продеус: на дачу нужно взять препараты от аллергии Здоровье
В программе «Жить здорово!» на Первом канале телеведущая Елена Малышева перечислила средства, которые обязательно должны быть в каждой аптечке на даче.