Диетолог Джагер: орехи и овсянка обеспечивают долгую жизнь

Доктор Мелисса Джагер сообщила Daily Mirror, какие продукты способствуют здоровому долголетию. Для этого меню должно состоять из пищи, насыщенной омега-3 жирными кислотами.

По словам диетолога, омега-3 в больших количествах содержится в орехах и семенах. Продукты способны укреплять сердце и поддерживать его работу на должном уровне. Лучшими источниками полиненасыщенных жирных кислот являются миндаль, грецкие орехи, семена чиа и фисташки.

Для долголетия большую роль играет правильная работа кишечника и нормальный вес. Для этого рекомендуется употреблять больше клетчатки. Волокна содержатся в овсяных хлопьях, фруктах, овощах, зелени, сухофруктах и ягодах, а также в сушеных бобах. Оливковое масло первого отжима богато жирными кислотами омега-6, которые нужны для долгой и здоровой жизни. 

Фото: healthteb.com/6-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d9%88%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d8%a7%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%b2%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d8%b0%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%8a%d8%a7, AbdelRahman Osama, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.