Здоровье

Тренер Филиппенко: избавиться от боли в шее помогут 20 наклонов в бок

Валерия Кузнецова

Эксперт Роман Филиппенко проинформировал, как избавиться от боли в шее после длительного пребывания в сидячем положении за рабочим столом и компьютером.

Со слов тренера, причиной болевого синдрома в области шеи также может стать сидячий образ жизни и долгое нахождение в одной позе, например, в офисе. Облегчить состояние помогут регулярные выдвижения головы максимально вперед. Потом нужно вернуть голову обратно и отвести её назад.

Помимо этого, фитнес-инструктор советует делать наклоны головы к плечу. При этом нужно сидеть ровно и смотреть прямо. Наклоны повторяются по 20 раз в каждую сторону без чередований. Боковые мышцы станут более гибкими. Можно также плавно повращать головой в течение минуты. Напомним, ранее медики проинформировали, как избавиться от осенней хандры и улучшить настроение. 

 

 

Фото:  pixabay.com/es/photos/masaje-shiatsu-vuelta-manos-3784133, chiaravdberg, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Еще по теме
Врач Гурин: холод может вызвать боль в спине зимой Science Focus: увлажнитель воздуха защитит от вирусов Врач Логина: натуральные ели выделяют пыльцу
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Врач Гурин: холод может вызвать боль в спине зимой Врач Гурин: холод может вызвать боль в спине зимой Здоровье
Доктор Ярослав Гурин перечислил россиянам вероятные причины возникновения боли в спине с наступлением холодов, пишет «Москва 24».
Science Focus: увлажнитель воздуха защитит от вирусов Science Focus: увлажнитель воздуха защитит от вирусов Здоровье
Исследование специалиста Университета Бата Джона Кэмпбелла показало, что бактерии размножаются быстрее в сухом помещении, где работают батареи, пишут «Известия» со ссылкой на Science Focus.