Терапевта Бурнацкая: рыба, яйца и молочка помогут восполнить дефицит витамина D

Доктор Светлана Бурнацкая сообщила, как не допустить нехватки витамина D в организме в межсезонье и укрепить тем самым иммунную систему. Об этом сообщает Life.ru.

Со слов терапевта, осенью становится все больше пациентов, страдающих от дефицита витамина D, что приводит к ослаблению иммунитета и повышенному риску инфицирования. В сезон простуд снижается продолжительность светового дня, отсюда и нехватка элемента. Витамин D играет важную роль не только в формировании иммунитета, но и для здоровья костей.

Чтобы восполнить нехватку витамина D рекомендуется наладить режим питания. В меню должна быть рыба, например, скумбрия или лосось, молочные продукты и яйца. Витамины C и B, которых тоже не хватает осенью, содержатся в брокколи, цитрусовых фруктах, цельнозерновых продуктах и мясе. 

Фото: eggs, brianna.lehman, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.