Эндокринолог Вараева: избавиться от тяги к сладкому помогут ягоды и фрукты

Доктор Юргита Вараева рассказала изданию «Аргументы и факты», как можно снизить или полностью избавиться от тяги к сладостям. Чрезмерное потребление сахара приводит не только к набору веса, но и диабету и болезням сердца.

По словам эндокринолога, центр удовольствия, расположенный в головном мозге, стимулируется, если человек употребляет сладости. Также на сладкое тянет при снижении уровня глюкозы в крови. Если включить в рацион некоторые продукты, тяга к конфетам и тортам снизится.

Для начала стоит регулярно употреблять цельнозерновой хлеб, каши, крупы и злаки, которые долго дарят чувство сытости и постепенно повышают уровень глюкозы. Также в рационе должны быть ягоды и фрукты, насыщенные не только сахарами, но и антиоксидантами, витаминами и пищевыми волокнами. Стоит добавить в меню сыр, мясо птицы, рыбу, горький шоколад, киноа и сою. 

Фото: commons.wikimedia.org, SG0039, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.