Ученые: ранний завтрак и отказ от пищи ночью помогут сохранить стройность

Специалисты из Испании проинформировали, как время питания влияет на фигуру человека, и в какие часы лучше употреблять пищу, сообщает «Газета.ру».  

Как отмечается в исследовании экспертов из Барселонского института глобального здравоохранения, поддерживать здоровый вес продолжительное время помогает особый режим питания. Человек должен завтракать как можно раньше, а ужинать - позже. Всего в исследовании с 2018 по 2023 годы приняли участи 7 тысяч человек в возрасте от 40 до 65 лет.

Отмечается, что с более низким индексом массы тела были связаны две привычки. Речь идет об отказе от любой еды в вечернее и ночное время. Кроме этого, испытуемые, сохранявшие фигуру и стройность, рано завтракали, пишет Nutrition and Physical Activity. 

Фото: coffee-morning-breakfast-croissant, www.Pixel.la Free Stock Photos, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.