Врач Крашкина: избавиться от тревоги осенью помогут йога и хобби

Кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рассказала РИАМО, как наладить эмоциональное состояние с наступлением холодов и предотвратить наступление осенней хандры.

Со слов психотерапевта, на фоне сокращения светового дня люди испытывают повышенный уровень стресса и ухудшение настроения. Улучшить состояние помогают методы расслабления, дыхательные упражнения и йога.

Для сохранения психологического здоровья практики осознанности приносят большую пользу. Если прийти в себя сложно мысленно, можно начать вести дневник: переживания выльются в текст, и человеку сразу станет лучше. Не стоит игнорировать прогулки на свежем воздухе, несмотря на изменения погоды. Стресс уйдет, если заниматься хобби и общаться с близкими.

Фото: unsplash.com/photos/alROYtC8fDw, Jake Ingle, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.