Невролог Панков: кофе и алкоголь вызывают бессонницу у пожилых

Доктор Максим Панков проинформировал, что от 10 до 30 процентов людей в возрасте после 60 лет страдают от бессонницы. С возрастом меняются циклы сна и бодрствования, сообщает издание «Известия».

Со слов невролога, о бессоннице можно говорить, если трудность с засыпанием длится дольше 30 минут и если сон короче 6 часов. На проблему указывают частные ранние пробуждения и по ночам. Бессонница возникает из-за депрессии, тревожных расстройств или синдрома беспокойных ног.

В пожилом возрасте проблемы со сном возникают из-за синдрома апноэ, когда снижается качество сна из-за задержек дыхания. Кофе, БАДы, алкоголь, некоторые лекарства также могут негативно влиять на качество сна. Важно правильно питаться, поддерживать температуру в спальне от 16 до 20 градусов, отказаться от кофеина и алкоголя. 

Фото: Flickr: Tirana, Andreas Lehner, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.