Врач Ларина: привыкнуть к сокращению светового дня помогут прогулки

Доктор медицинских наук Вера Ларина сообщила «АИФ», как россияне могут адаптироваться к смене сезона и раннему наступлению темноты в осенне-зимний период.

По словам терапевта, сокращение светового дня может негативно повлиять на самочувствие человека: повышенная усталость, снижение энергии и сил. Восстановиться и взбодриться в это время поможет сон, который будет длиться не менее 7 часов.

Необходимо также сохранить свой распорядок дня, несмотря на смену сезона. После пробуждения стоит открыть все шторы или выйти из темной спальни в светлую комнату. Яркий свет на кухне во время завтрака будет подавлять выработку мелатонина, гормона сна. Важно регулярно гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и правильно питаться. Укрепить организм и наладить режим помогает избегание переохлаждений. 

Фото: Catt Liu maundytime, table, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.