Врач Очеретина: избавиться от боли в шее и пояснице помогут два упражнения

Доктор Ирина Очеретина сообщила изданию URA.RU, как можно легко и без посторонней помощи облегчить болевые ощущения в пояснице и шее. Методы помогают в особенности тем, кто работает за компьютером.

Со слов медика, несколько простых действий способствуют расслаблению и снятию болевого синдрома. Для начала человеку нужно лечь на пол лицом вниз, если боль сосредоточена между лопатками или в шее. Нос должен касаться  пола, а руки должны быть вытянуты вдоль тела. Затем по очереди нужно понимать сначала одну ногу, потому другу и то же самое проделать с руками.

Количество повторений должно быть не менее 60-70. Мягкий щелчок между лопатками будет означать, что человек все делает правильно. При боли в пояснице нужно встать на четвереньки, а затем походить по квартире в таком положении минут 10-20.

Фото: commons.wikimedia.org, ErharYaksaa, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.