Эндокринолог Калошина раскрыла секрет белка в пище для здоровья пенсионеров

Доктор Мария Калошина рассказала изданию «РИА Новости», почему в рационе пенсионеров непременно должен быть белок. Кроме этого, в этом возрасте необходимо следить за количеством выпитой воды.

Со слов эксперта Видновской клинической больницы, полностью исключать молочные продукты пенсионерам исключать нельзя, потому что они содержат необходимый белок. Он нужен для того, чтобы поддерживать мышечную массу. Ежедневно стоит потреблять 2-3 порции белковой пищи. К ней относятся рыба, орехи, яйца, молочка, курица.

Можно снизить потребление этих продуктов, если есть непереносимость. К примеру, вместо молока стоит включить в рацион творог или сыр. Важно, чтобы при этом в меню оставалось достаточное количество овощей и фруктов, чтобы желудочно-кишечный тракт работал без перебоев. В день нужно выпивать не меньше 1800-2000 миллилитров воды.

Фото: pdphoto.org/PictureDetail.php?mat=pdef&pg=8563, Jon Sullivan.