Диетолог Круглов: для здоровья нервной системы пожилым нужно есть ягоды

Доктор Наталья Круглова проинформировала изданию «Москва 24» о доступных способах укрепления нервной системы в пожилом возрасте.

По словам диетолога, этому способствует сбалансированное и насыщенное полезными веществами питание. Поддержать нервную систему позволяет определенный рацион питания. В особенности это касается употребления пищи растительного происхождения.

Важно понимать, что чем разнообразнее будет меню, тем лучше для здоровья. Необходимо регулярно питаться фруктами и листовой зеленью, насыщенные  витамином E, который важен для нервной системы. Стоит добавить в меню клюкву, голубику, смородину, бруснику и чернику, поскольку они насыщены антиоксидантами. Пользу принесет пища, в которой содержатся омега-3 жирные кислоты. Это семена и орехи. Они положительно влияют на работу мозга и способны минимизировать воспаления. 

Фото: Fresh blueberries, spurekar, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.