Невролог Лялите: утренняя зарядка нужна гипертоникам

Доктор Иоланта Лялите проинформировала, почему по утрам всем россиянам рекомендуется делать зарядку. Дело в том, что она помогает взбодриться и улучшить общее самочувствие.

По словам терапевта, также утренние физические упражнения способствуют улучшению настроения. Большое значение для здорового образа жизни имеет сон. Рекомендуется отходить ко сну не позднее 23:00 часов каждый день. Для выработки гормона сна мелатонина необходимо отказаться от использования гаджетов перед сном.

Спать нужно ложиться после того, как человек проветрил помещение. Сон в темной и прохладной спальне считается самым полезным. Что касается зарядки, без неё не обойтись лицам с гипертонией, мигренью и головной болью напряжения. Физическая нагрузка помогает проснуться и сохранить здоровый вес, сообщает издание «КП». 

Фото: commons.wikimedia.org, Jgcastor, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.