Офтальмолог Коновалов перечислил ТОП-3 продукта для хорошего зрения

В рамках свежего выпуска передачи «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева вместе с коллегой Михаилом Коноваловым проинформировала, какие продукты нужно употреблять каждый день для здоровья глаз.

В первую очередь медики отметили руколу. В ней содержатся нитраты. Несмотря на то, что многие боятся их, необходимо понимать, что эти вещества способствуют выработке оксида азота, способного расширять сосуды. Чем эластичнее сосуды, тем лучше зрение. Сетчатка не будет страдать.

Устрицы также нужно включать в рацион тем, кто хочет улучшить состояние здоровья глаз. Продукт насыщен цинком: в 100 граммах присутствует 10 суточных норм. Цинк является антиоксидантом, который борется со свободными радикалами и укрепляет сосуды. Эксперты призвали добавить в меню шпинат. В нем содержится лютеин, защищающий сетчатку от УФ-лучей. Он не вырабатывается самостоятельно в организме. 

Фото: www.flickr.com/photos/192021451@N07/51125323768, Bob Burch, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.