Диетолог Скибицкая: улучшить настроение осенью помогут орехи и рыба

Доктор Мария Скибицкая рассказала изданию «Газета.ру», для чего необходимо человеку получать достаточное количество витаминов и минералов. Особенно это касается переходного периода с лета на осень.  

По словам эндокринолога, многие россияне сталкиваются с изменениями в настроения с наступлением осени. На самом деле справиться с осенней хандрой и улучшить настроение поможет еда, богатая нужными витаминами. К примеру, с окончанием лета у многих снижается уровень витамина D. В таком случае нужно добавить в рацион рыбу, яйца, грибы.

Улучшить настроение помогает магний, который снижает уровень кортизола - гормона стресса и делает сон более крепким. Он содержится в миндале, цельнозерновых продуктах, кешью и семенах тыквы. Омега-3 жирные кислоты улучшат настроение, если съесть грецкие орехи, сардины или рыбий жир, как и витамины группы B. Они сожержатся в цельнозерновом хлебе, арахисе, злаках, печени. 

Фото: commons.wikimedia.org/wiki, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.