Кардиолог Серова составила ТОП-6 полезных продуктов для сердца

Доктор Мария Серова рассказала изданию «Аргументы и факты», какие продукты рекомендуется включить в рацион для профилактики здоровья сердечно-сосудистой системы и пациентам с болезнями сердца.

Со слов кардиолога, одного питания будет мало. Для предотвращения сердечных патологий необходимо также вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, наладить режим сна и не нервничать.

В рационе непременно должны быть цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, насыщенные клетчаткой, а также пища, богатая полезными жирами. Если нет противопоказаний, стоит включить в меню гранат, насыщенный витаминами A, B, C, E, бананы, в которых содержится большое количество калия, и помидоры. Также улучшить работу сердца помогут тыква и грецкие орехи, богатые пектином, омега-3 жирными кислотами. Можно также включить в рацион овсянку. 

Фото: commons.wikimedia.org, Andrei Suslov, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.