Диетолог Шкитин: плотный завтрак способствует правильному похудению

Доктор Сергей Шкитин проинформировал изданию «РИА Новости» о пользе плотного завтрака не только для здоровья, но и для фигуры. Эта рекомендация подойдет тем, кто пытается избавиться от лишних килограммов.  

Со слов специалиста из Университета РОСБИОТЕХ, если человек плотно позавтракает, то в течение дня организм успеет переварить съеденное. Кроме этого, благодаря насыщенному и сбалансированному приему пищи утром за день успеют усвоиться все необходимые питательные вещества.

Большую роль в этом вопросе играет не объем пищи, а то, какое количество калорий поступило в организм. На завтрак должно приходиться в идеале не менее 40 процентов от всего дневного рациона. Если переедать по вечерам, организм не успеет до отхода ко сну сжечь все калории, что будет приводить к набору лишнего веса. На обед должно приходиться 30 процентов рациона, а на ужин - 20%. 

Фото: pixabay.com/photo-241051, Sharon Ang, Creative Commons CC-Zero This file is made available under the Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.