Диетолог Хачирова: все орехи улучшают работу мозга и укрепляют кости

Доктор Асият Хачирова проинформировала изданию NEWS.ru о положительных свойствах орехов, необходимых для укрепления общего здоровья человека. Наибольшую пользу для здоровья несут миндаль, пекан и фундук.

Со слов диетолога, продукт богат растительным белком. Кроме этого, все орехи являются одним из самых полезных источников ненасыщенных жирных кислот. Специалист советует также включить в рацион арахис, кедровые и грецкие орехи, кешью и арахис. Они содержат полезные фитонутриенты, витамины и минералы.

Употребляя орехи, человек укрепляет состояние сердечно-сосудистых системы и работу мозга, поскольку в организм поступают витамин Е и омега-3 жирные кислоты. Орехи помогают укрепить костную ткань за счет кальция и магния. Для нервной системы в орехах присутствуют витамины B. Важно помнить, что орехи могут вызывать аллергию. 

Фото: Noisettes Fercoril Corabel Cl 1JWeber, INRA DIST from France, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.