Эксперт Казачкова: для правильного завтрака школьнику стоит выбрать кашу и ягоды

Специалист Екатерина Казачкова рассказала, какую пищу необходимо готовить школьнику по утрам, чтоб он получил максимальную пользу от неё. Составлен список продуктов, которые улучшают умственные способности.

Со слов эндокринолога, некоторые родители не знают, что считается полезным и как правильно кормить ребенка утром: кто-то любит вредную пищу, кто-то сладкую, кто-то вовсе отказывается от еды. Рекомендуется отдать предпочтение суперфудам, улучшающим внимание, концентрацию и настроение.

К таким продуктам относятся в первую очередь яйца. Они содержат холин и белок, веществ, необходимых для качественной работы мозга. Также в рационе должна быть каша, представляющая собой медленные углеводы. Кроме этого, ребенку нужны продукты, обеспечивающие долгую сытость, а это цельные зерна. Фрукты и ягоды насыщены антиоксидантами, творог - кальцием, сухофрукты и орехи - полезными жирами, пишет «Газета.ру». 

Фото: commons.wikimedia.org, User:Ragesoss, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.