Терапевт Попов: боковые наклоны и повороты спасут от боли в спине после работы

Врач высшей категории Алексей Попов рассказал изданию Life.ru о пользе физической нагрузки для лиц, которые вынуждены проводить рабочий день в сидячем или стоячем положении.

Со слов мануального терапевта, такие условия работы нередко становятся причиной неприятных ощущений и боли в конце трудового дня. Минимизировать болевой синдром и избежать его помогут специальные упражнения. В первую очередь это касается наклонов и поворотов.

Из-за ежедневного пребывания на ногах или компьютером больше всего страдает грудной отдел позвоночника. В этом вопросе помогают разгибание и сгибание туловища, повороты влево и вправо, а также боковые наклоны. При помощи растяжения ахиллова сухожилия можно улучшить кровообращение в голенях и ступнях. Напомним, ранее врачи рассказали, что отказ от завтрака может привести к негативным последствиям для здоровья, в том числе повышению уровня стресса. 

Фото: coffee-desk-laptop-notebook, www.Pixel.la Free Stock Photos, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.