Сомнолог Полуэктов: листать смартфон перед сном не самая полезная привычка

Кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов сообщил изданию «АИФ» о негативном влиянии регулярного использования смартфонов, в особенности это касается времени перед сном.

По словам сомнолога, засыпать с телефоном в руках - крайне опасная привычка. Скролить гаджет перед сном считается плохим ритуалом, который плохо влияет на качество ночного отдыха. Синий цвет в вечернее время препятствует нормальной выработке мелатонина - гормона сна.

Переоценивать эту информацию также не стоит. Наука по-прежнему не доказала вред от смартфонов перед сном. Циркадные ритмы в действительности не нарушаются под влиянием света во время сна и перед ним. Ведь существуют люди, которые спят с ночниками. Рекомендуется за пару часов до отхода ко сну отложить телефон в сторону, выключить телевизор и компьютер. Так человек даст возможность своим глазам отдохнуть. 

Фото: pxhere.com/en/photo/1265489, Unknown author, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.