Врач Малышева: 6:45 часов утра – идеальное время для подъема

В рамках нового выпуска программы «Жить здорово!» врач Елена Малышева и офтальмолог Михаил Коновалов призвали россиян не спать до обеда, даже в выходные дни.

Ученые доказали, что пробуждение на час раньше обычного времени помогает на 23 процента снизить риск развития депрессии. Полуночники с большим трудом адаптируются к жизненному ритму в отличие от тех людей, которые просыпаются рано. Идеальным временем для пробуждения врачи назвали 6:45 часов утра до 8:30.

Кардиолог Герман Гандельман добавил, что в шесть часов утра вырабатываются гормоны стресса, прекращается выработка мелатонина. В это время улучшается активность мозга. Кроме этого, важно ориентироваться на солнце: оно препятствует выработке мелатонина. После пробуждения рекомендуется сделать 5-минутную зарядку, открыть шторы, впустить солнце в квартиру и принять прохладный душ. 

Фото: commons.wikimedia.org, PJL, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.