Уролог Артеменко: вернуть тестостерон в норму без лекарств помогает питание

Доктор Сергей Артеменко перечислил «Газете.ру», как можно стабилизировать уровень тестостерона в организме мужчин без применения препаратов.

Со слов уролога, к снижению уровня тестостерона приводит неправильное питание, избыточный вес, ожирение, хронический стресс и малоподвижный образ жизни. В некоторых случаях можно избежать заместительной гормональной терапии, если выяснить первопричину. Если проблема в лишнем весе, стоит исключить из меню высококалорийные продукты и добавить в рацион фрукты и овощи.

Помимо этого, андролог добавил, что нормальный уровень гормона помогут вернуть регулярные физические нагрузки. Важно не перестараться. Рекомендуется избегать стресса. Уровень тестостерона можно восстановить, если соблюдать режим сна: отходить ко сну нужно не позднее 01:00 часов. При этом продолжительность сна не должна быть менее семи-восьми часов. 

Фото: www.conorclinch.com, Conor Clinch, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.