Доктор Дипак Пал: похудеть не удается из-за стресса и нехватки сна

Эксперт Дипак Пал рассказал изданию Times of India, какие факторы негативно влияют на процесс похудения. Избавиться от лишних килограммов мешает плохое состояние кишечника.

По словам диетолога, направленные на похудение усилия будут бесполезны, если человек страдает от расстройств пищеварения. Сбалансировать кишечные бактерии получится, если добавить в рацион цельные зерна, продукты с клетчаткой, цитрусовые, постный белок, овощи, авокадо.

Кроме этого, стоит отметить, что избавиться от лишних килограмм могут мешать стресс, чрезмерное потребление продуктов с сахаром, отказ от белка и недостаток ночного отдыха. При низком потреблении белка вырабатывается повышенный аппетит, а при нехватке сна - гормон стресса кортизол. Пал добавил, что в качестве источника белка нужно употреблять чечевицу, киноа, яйца, рыбу, творог, пишет URA.RU. 

Фото: pixabay.com/en/shells-appetizers-dips-dumplings-1626976, TheUjulala on Pixabay, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.