Диетолог Устинова: жареная еда на ужин вызывает проблемы с похудением

Доктор Елена Устинова проинформировала изданию «Газета.ру», какие продукты не рекомендуется включать в рацион по вечерам, если человек хочет поддержать фигуру или сбросить лишние килограммы.

По словам диетолога, избавиться от лишнего веса будет проще, если ужин будет сбалансированным и легким. Лучшим решением для вечернего приема пищи считаются морепродукты и рыба. За 3-4 часа до сна стоит употреблять клетчатку и легкоусвояемый белок. Также можно съесть нежирную говядину, творог, яйца, курицу, а также овощи, насыщенные клетчаткой.

Терапевт обратила внимание, что жареная рыба или мясо совсем не подходят для ужина. Лучше готовить продукты на пару или на гриле. Между вечерним приемом пищи и сном должна быть разница не меньше в 3-4 часа. Рекомендуется отказаться от жирной, тяжелой, солено и сладкой пищи. 

Фото:  pixabay.com/photos/fish-pan-delicious-fry-main-course-2195936, google104, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.