Диетолог Соломатина: 500 г клетчатки в день спасут от простуды осенью

Доктор Елена Соломатина проинформировала изданию «Москва 24» о рационе питания, которого стоит придерживаться в преддверии наступления осеннего сезона, чтобы защитить организм от вирусов.

Со слов диетолога, подготовить иммунную систему к началу осени позволит употребление клетчатки. Дневная норма должна составлять около 500 граммов. В ежедневном рационе должны быть фрукты, овощи, ягоды и зелень. Они также являются природными антиоксидантами: они способны избавить организм от воспалений.

Эксперт призвала употреблять цельнозерновые каши и хлеб. Белки растительного и животного происхождения помогут укрепить иммунную систему. В меню стоит включить рыбу, яйца, творог, фасоль, горох, индейку, курицу, печень трески, сыр. Кроме этого, рекомендуется не забывать о физической активности и правильном сне. Напомним, ранее врачи рассказали, кому стоит следить за количеством потребления яблок.

Фото: commons.wikimedia.org, Rainer Z, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.