Врач Гэллоуэй: выявить нехватку воды можно подсчетом походов в туалет

Доктор Стюарт Гэллоуэй рассказал изданию BBC Science Focus, как человек самостоятельно может определить дефицит жидкости в организме. Он напомнил, что ежедневно рекомендуется выпивать минимум 2 литра воды.

Со слов физиолога, понять, достаточно ли жидкости в организме или нет, можно по количеству походов в туалет. Важно знать, что суточная норма употребления воды зависит от индивидуальных особенностей человека. Большую роль играют его физическая активность, вес, рост, рацион питания.

Оптимальный уровень гидратации можно поддерживать, если пить воду, когда появляется жажда. В конце дня можно провести простой тест, чтобы определить, достаточно ли жидкости потребляет человек. Для этого нужно подсчитать количество мочеиспусканий в день. От четырех до шести раз - это норма. Если меньше, то стоит добавить в рацион питьевой воды. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tummers77, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.