Врач Сережина: объем воды летом нужно увеличить на 0,5-1 литра

Доктор Вера Сережина рассказала РИАМО о правилах, которых стоит придерживаться в жару, чтобы снизить риск ухудшения самочувствия. В первую очередь важно помнить о водном балансе и потреблении полезных продуктов.

Со слов эксперта, учитывая усиленное потоотделение в жаркую погоду, объем выпитой простой воды стоит увеличить на пол-литра или даже литр. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и уровня физической нагрузки. Основной прием воды должен приходиться на утро и вечер.

Водосодержащие овощи и фрукты также помогут справиться с жарой. Среди них стоит отметить помидоры, арбузы, огурцы. Вяжущие продукты, например, хурма, помогают организму адаптироваться к жаре. Что касается отдыха у водоемов, то рекомендуется избегать резких перепадов температур, чтобы снизить риск спазма сосудов. Напомним, ранее врачи рассказали, какие яблоки стоит включить в рацион, чтобы получить максимальную пользу.  

Фото: www.public-domain-image.com/public-domain-images-pictures-free-stock-photos/nature-landscapes-public-domain-images-pictures/rain-public-domain-images-pictures/water-spout-.jpg, Jon Sullivan.