Медики составили ТОП-8 привычек, способствующих улучшению настроения

Человек испытывает положительные эмоции благодаря регуляции выработки дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов, которые известны как гормоны счастья. Они могут поднимать настроение, снижать стресс и улучшать общее самочувствие.

Врачи перечислили привычки, которые помогают стабилизировать настроение. Повышение уровня гормонов счастья улучшается за счет ежедневных физических нагрузок. Также врачи рекомендуют поддерживать хорошие отношения с родственниками, друзьями и коллегами, потому что общение также способствует выработке гормонов счастья.

Также не стоит забывать о качественном и продолжительном сне. Он должен длиться не менее 7-9 часов. Не рекомендуется употреблять кофеин по вечерам и злоупотреблять алкоголем. Здоровое питание - еще один залог стабильного ментального здоровья. В рационе должно быть больше овощей и фруктов. Врачи советуют медитировать, чтобы минимизировать уровень стресса, и уделять время на хобби.

Фото: pixabay.com/photos/ocean-sunset-sea-horizon-dusk-sun-481976, PuraVida_Fotografie, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.