Сомнолог Браунинг: перевод будильника снижает качество сна

Специалист Линдси Браунинг рассказала изданию Daily Mirror о важности пробуждения после первого сигнала будильника. Если его переводить из раза в раз и не просыпаться сразу, есть риск накопления хронической усталости.

Со слов сомнолога, привычка ставить повторный сигнал будильника негативно сказывается на качестве ночного отдыха. Человек при таких условиях все время будет чувствовать себя разбитым и не отдохнувшим. Многие переставляют будильник на 15 минут или полчаса, но это не значит, что за это время можно «нагнать» сон и лучше выспаться.

Если проснуться от первого сигнала, то человек выходит из сна естественным образом. Повторные сигналы «вырывают» из глубокой фазы сна. Лучше всего приобрести специальные гаджеты для отслеживания сна: это могут быть «умные» часы. Они показывают время выхода из глубокой фазы сна: на это время и стоит ставить будильник.

Фото: commons.wikimedia.org, Kitten1234wiki, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.