Врач ЛФК Семенов: нахождение в одной позе дольше 10 минут вредит спине

Доктор Лев Семенов перечислил изданию «РИАМО» правила поддержания здоровья позвоночника. Первое из них гласит, что человеку противопоказано находиться в одном положении дольше 5-10 минут.

Со слов врача лечебной физкультуры, несмотря на то, что поза может быть правильной, длительное нахождение в ней может навредить здоровью. Рекомендуется поменять позу или сделать разминку. Кроме этого, медик добавил, что спинка компьютерного кресла должна быть  вогнутой внутрь. Само оно должно быть твердым.

При работе за компьютером ноги должны полностью стоять на полу, а колени находились на уровне бедер. Иногда можно подкладывать подушку под ягодицы. Нужно также следить за животом: он должен быть слегка напряжен. На рынке существуют специалисты гаджеты, способные поддерживать позвоночник в правильном положении, к примеру электронный корректор осанки. 

Фото: unsplash.com/photos/4Hg8LH9Hoxc, Crew, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.