Врач Утюмова: ребенок должен каждый день есть цельнозерновые продукты

Доктор Дарья Утюмова проинформировала изданию «Известия», как перед началом учебного года можно наладить рацион питания ребенка. Необходимо в первую очередь включить в меню цельнозерновые продукты.

Со слов гастроэнтеролога, ежедневно ребенок должен потреблять 4-6 порций цельнозерновых продуктов. Кроме этого, в рационе должно быть 1-2 порции белка, к примеру, мясо и рыба, а также 1-2 стакана молочки - йогурт, молоко, кефир.

Организм лучше адаптируется к новым условиям в школе, если ребенок будет употреблять зелень, овощи, фрукты, ягоды, а также белки и сложные углеводы. К последним относятся макароны и крупы. Такое питание насыщает школьника, чтобы он мог не переедать, снизилась тяга к сладостям, чипсам, фасфуду и прочим вредным продуктам. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Напомним, ранее врачи рассказали, какой продукт лучше всего снижает холестерин и сахар. 

Фото: commons.wikimedia.org, Laitr Keiows, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.